인문학의 자기치유글쓰기(4):사랑을 통해 사람 속에 존재하기 - 니체의 삶에 관한 메시지들
③ 프로그램명
느슨한 연결: 관계
모집인원
8~10명
카테고리
대인관계
운 영 목 적
자신에 대한 이해를 바탕으로 타인 속에 있는 자신의 모습을 성찰하는 계기를 제공함으로써 정서적 안정감에 기반한 활기차고 적극적인 대인관계로의 변화
회차
일자
시간
프로그램 내용
교육방법
비고
1
8/13 (일)
10:00~12:00 13:30~16:30 (총 5시간)
만남 - 프로그램 소개와 이해 - 대인관계 관련 사전 검사
집단상담
2
나는 누구? - 지금-여기 나의 느낌 - 사진으로 본 나의 현재와 미래 - 남에 보는 나?!
3
내가 있기 까지 - 나는 이런 사람이야!? - 자신에게 영향을 준 사람
4
나의 시간 돌아보기 - 나의 보낸 시간과 맞이할 시간 - 나의 욕구 탐색
5
8/20 (일)
10:00~12:00 13:30~16:30 (총 5시간)
나의 관계 스타일 - 나의 관계 유형 알기 - 나의 관계 유형 분석
6
나의 관계 선호도 - 나를 좋아하는 사람과 싫어하는 사람 - 관계 패턴 알아보기
7
성격으로 본 관계갈등 - 성격의 4가지 지도 - 알면 보이는 관계 기술
8
핵심 감정으로 본 관계갈등 - 나를 사로잡는 핵심 감정 이해하기 - 감정의 과정 익혀 표현해보기
9
8/27 (일)
10:00~12:00 13:30~16:30 (총 5시간)
갈등의 허들 넘기 - 너와 나의 관계갈등 펼쳐보기 - 서로를 연결하는 대화
10
내 마음, 네 마음 알아주기 - 공감대화로 연결하기 - 욕구 표현하고 공감받기
11
우리로 연결되기 - 고민의 자물쇠 열기 - 맞춤형 인간관계란
12
두려움에서 친밀감으로 - 나에게 주는 3가지 칭찬 - 나와 너의 삶을 응원하기 - 만족도 및 사후 검사
참사람창의놀이심리상담연구소
④ 프로그램명
슬기로운 대인관계
모집인원
11명
카테고리
대인관계
운 영 목 적
관계를 맺고 지속할 수 있는 방법을 습득하여 건강한 대인관계역량을 함양한다.
회차
일자
시간
프로그램 내용
교육방법
비고
1
7/24 (월)
19:00-22:00 (총 3시간)
오리엔테이션 - 프로그램의 목적과 구성에 대한 안내 - 별칭짓기 및 자기소개를 통해 집단원들과 친밀감 가지기
집단활동
2
좋은 관계를 시작하기 - 나는 언제 미소짓는 사람인지, 관계를 시작할 때 나의 강점과 약점 알기 - 남이 아는 나, 나만 아는 나를 구분해보기
3
방어! 초대하지 않은 손님 - 가장 최근의 대인관계 어려움 떠올리기 - 내가 주로 쓰는 방어 탐색 및 방어를 쓰게 된 계기 이해하기
4
7/31 (월)
19:00-22:00 (총 3시간)
하지 못한 말 - 불쾌한 상황에서 어떻게 하는지 떠올리기 - 자신의 주장방식을 알아차리기 - 자기주장을 하지 못해서 아쉬웠던 순간 나누기
5
잠시 멈추고 반응 선택하기 - 대인관계 상에서 과한 요구에 어떻게 대처를 하는지 알아차리기 - 동일한 자극에 대해서 받아들이는 방식이 다름을 이해하기
6
사다리타기 - 버리고 싶은 감정, 그때의 상황으로 상황카드 만들기 - 사다리타기를 통해 부당한 상황에서 상대를 공격하지 않으면서 속상한 감정 표현하기
7
8/7 (월)
19:00-22:00 (총 3시간)
분노는 나의 것 - 분노의 양면성 이해하기 - 나의 분노 패턴 알아차리기
8
갈등을 내 손안에 - 갈등 상황에 대한 나의 대처 이해하기 - 다른 집단원의 대처방법과 나의 대처를 비교하면서 들어보기 - 할 수 있는 일과 할 수 없는 일 구분하기
9
10
8/14 (월)
19:00-22:00 (총 3시간)
잘 듣고 온전히 돌려주기 - 힘이 되는 조언 떠올리기 - 나만의 공감능력 비결 나누기
11
변화된 나로 살아가기 - 지난 회기 돌아보며 변화된 모습 알아차리기 - 변화 유지를 위한 앞으로의 다짐 나누기
12
응원하기 - 한 명씩 돌아가면서 집단원들에게 칭찬샤워 하기
⑤ 프로그램명
지금부터 마음챙김
모집인원
11명
카테고리
자기이해
운 영 목 적
마음챙김 명상을 통해 자신의 미세 정서를 인식하고 조절할 수 있다.
회차
일자
시간
프로그램 내용
교육방법
비고
1
7/26 (수)
19:00-21:00 (총 2시간)
오리엔테이션 - 자기만의 명상법을 별칭으로 자기소개하기 - 프로그램 소개하기 및 규칙정하기 (비밀보장, 집단규칙, 집단운영방법 소개) - 마음챙김 명상 이해 및 호흡명상 배우기
명상시연 및 집단활동
2
바디스캔명상 - 바디스캔명상(집중) 이해하기 - body scan을 통해 나의 신체탐색하고 감각과 반응에 대해 자각해보기 - 바디스캔지도에 자각한 내 몸을 색깔로 표현 - 활동에 대한 느낌 나누기
3
8/09 (수)
19:00-21:00 (총 2시간)
체계적명상 - 체계적명상(자각) 이해하기 - 숫자명상과 모른다명상을 안내자의 녹음에 따라 따라해보고 녹음에서 나오는 소리와 내 마음의 소리 속도, 느낌 등의 차이 깨닫기 -‘모른다’하고 싶었던 사건을 종이에 써서 구기고 앞으로 던진 뒤 랜덤으로 뽑아 집단나누기
4
걷기명상 - 걷기명상(자각과 깨닫기) 이해하기 - 집단원 모두 한 줄을 지어 리더뒤에 서서 리더의 수행지시(동그랗게 걷기, s자로 걸어보기 등 다양한 방향)에 따라 걷기명상해보고 느낀점 나누기
5
8/16 (수)
19:00-21:00 (총 2시간)
맑은물명상 - 리더의 맑은물명상(정화경험) 시범을 통해 맑은물명상 이해하기 - 물이 든 유리병에 잉크를 한 스푼씩 넣으면서 상처받거나 힘들었던 경험을 이야기 한 뒤 맑은 물을 가득 부어 정화 경험하기(집단원 1명씩 나와서 시행) - 활동에 대한 느낌나누기
6
춤명상 - 춤명상(온전한 자유경험) 이해하기 - 온 몸의 감각을 알아차리도록 음악에 맞추어 자유롭게 몸을 흔들어주기, 억압, 틀, 형식에서 벗어나 몸과 마음을 비우고 춤추며 정화경험하기 - 활동에 대한 느낌나누기
7
8/23 (수)
19:00-21:00 (총 2시간)
샌드백명상 - 샌드백명상(분노의 대상·감정) 이해하기 - 분노의 대상에게 하고 싶었던 말을 샌드백에 표현하며 억압된 분노감정을 표현하고 싱잉볼 활동으로 호흡 가다듬고 정리하기 - 활동에 대한 느낌나누기
8
자비·자애명상 - 자애(자기존중), 자비명상(용서, 화해) 이해하기 - 나를 존중하는 절올리기 활동을 통해 자아를 탄탄히 하기 - 나의 몸과 정신, 삶의 경험, 부모 등 가족 중심으로 ‘미안해요, 괜찮아요, 고마워요, 사랑해요’라고 말해보기 - 활동과 전체회기에 대한 느낌나누고 집단정리
